無理なくできる高血圧の人のための食事
ポイント１・・・塩分は控えめに。
ポイント２・・・汁ものは具だくさんで薄味に。

レシピ　具だくさんのお味噌汁
★材料（２人分）
・だし汁・・・400ml（カップ2）＊かつお節1人3gが目安です。
・鶏肉・・・40g＊豚肉でもいいですが、脂の少ない赤身にします。
・大根・・・30g
・ニンジン・・・20g
・こんにゃく・・・30g
・里芋・・・30g
・ごぼう・・・20g
・長ネギ・・・20g
・みそ・・・30g
・しょうゆ・・・少々

●下ごしらえ

・鶏肉は、余分な皮や脂肪を取り除き、一口大に切ります。
・大根は、皮をむいてイチョウ切りに。
・ニンジンは、皮をむいてイチョウ切りに。
・こんにゃくは、スプーンまたは手で1口大にちぎり、熱湯で5分ゆでて水けをきっておきます。
・里芋は、たわしでこすって皮をむき、半月切りにし、沸騰した湯でさっとゆでて、
　塩でもみます（ぬめりけがとれます）。そのあと、水洗いしてざるにあげておきます。
・ごぼうは、たわしでこすり、泥を落とします。小口切りにして水にさらしてアクを抜きます。
・ネギは小口切りにします。

●調理
１．だし汁に半量のみそを加えて、ネギ以外の野菜（大根、ニンジン、ごぼう、里芋、こんにゃく）
　を入れて煮込みます。
２．鶏肉を入れて、火が通ったら残りのみそを、汁の一部で溶いて加えます。
３．しょうゆを1~2滴加えて風味と味を調えます。
４．ネギを入れて火を止めます。

 高血圧の治療方法としては、減塩ということがキーポイント

卓球は、人気があるスポーツなので、たくさんのゲームが出ています。
インターネットが使えるようであれば、フラッシュゲームを利用して無料でゲームすることが出来ます。


基本的なルールや打ち方は大体同じです。
気になるゲームがあったらプレイしてみましょう。


また、海外での人気もあるので国外サーバーのゲームもたくさんあります。
説明などは英語が多いです。


ラケットを動かしてボールを追うといった動作は同じなので、
ちょっとやればすぐに慣れるはずです。


ただ、中には何十回もプレイしてタイミングを掴むような難しいものもあります。
なかなかクリア出来ない場合は簡単な初心者向けのゲームを探してみるとよいでしょう。